Намерете отговори на най-често задаваните въпроси за йогата, здравето и физическата форма
Абсолютно! Йогата е подходяща за всички нива на подготовка. Нашите инструктори адаптират практиката според вашите възможности и постепенно ви помагат да се развивате. Всяка поза може да бъде модифицирана за начинаещи.
За най-добри резултати препоръчваме поне 2-3 пъти седмично. Редовната практика води до по-бързо укрепване на мускулите, подобряване на гъвкавостта и общото физическо състояние. Дори 15-20 минути дневно могат да направят голяма разлика.
Определено! Йогата е отлична форма на физическа активност, която укрепва всички мускулни групи, подобрява кардиоваскуларното здраве, увеличава гъвкавостта и развива баланса. Многие практикуващи отчитат значително подобрение в тонуса и издръжливостта.
За започване ви е нужна само йога постелка. В студиото предоставяме всички необходими помагала - блокчета, каишки, болстъри. За домашна практика можете постепенно да се сдобиете с основни аксесоари.
Да, йогата е изключително ефективна за управление на стреса. Дихателните техники и медитативните практики активират парасимпатиковата нервна система, която отговаря за релаксацията. Редовната практика развива устойчивост към стрес.
Йогата е подходяща за всички възрасти - от деца до хора в напреднала възраст. Имаме специализирани програми за различни възрастови групи, адаптирани според физическите възможности и потребности.
Йогата наистина укрепва мускулите чрез изометрични упражнения и статични пози, които изграждат сила и издръжливост.
Това е заблуда! Гъвкавостта се развива с практиката. Всеки може да започне йога, независимо от текущата си подвижност.
Правилното дишане е основата на всяка йога практика. То синхронизира ума и тялото и максимизира ползите от упражненията.
Виняса и силови стилове на йога могат да бъдат много интензивни и да предизвикат сериозно кардиоваскуларно и мускулно натоварване.
Редовната практика значително подобрява баланса, координацията и проприоцепцията - усещането за положението на тялото в пространството.
Има много динамични стилове йога, които са предизвикателни и вълнуващи. Всеки може да намери подходящия стил за себе си.
Започнах йога преди 6 месеца и вече се чувствам много по-силна и гъвкава. Мускулите ми са по-тонизирани, а стресът от работата вече не ме влияе толкова.
- Анонимен ученик, 34 г.
Никога не съм мислила, че йогата може да бъде толкова интензивна! Физическата ми форма се подобри значително, а дихателните техники ми помагат да спя по-добре.
- Анонимен ученик, 28 г.
На 62 години започнах йога в gloniver. Инструкторите са много внимателни, а упражненията са адаптирани за моята възраст. Чувствам се по-подвижна и енергична.
- Анонимен ученик, 62 г.
Дъщеря ми практикува детска йога тук. Тя стана по-концентрирана в училище и по-уверена в себе си. Препоръчвам на всички родители!
- Анонимен родител
Пранаяма техниките промениха живота ми. Научих се да управлявам тревожността си и да се чувствам по-спокоен в стресови ситуации.
- Анонимен ученик, 41 г.
След година практика в gloniver мога да кажа, че тялото ми е по-силно от всякога. Виняса йогата ме предизвиква всеки път и ме мотивира да се развивам.
- Анонимен ученик, 25 г.
Нашият екип е тук, за да ви помогне да започнете вашето йога пътешествие. Свържете се с нас за персонална консултация.
Научете как да се подготвите за първата си йога практика и какво да очаквате от занятието.
Запишете се сега →